تمرینات استقلال تعطیل است ولی بازیکنان این تیم به صورت انفرادی کار میکنند تا از وضعیت مناسب بدنی فاصله نگیرند و اضافه وزن پیدا نکنند.
استقلالیها از سالنهای بدنسازی و برخی زمینهای چمن و پارکها برای تمرینات استقامتی خود استفاده میکنند ولی باشگاه نیز امکاناتی برایشان فراهم کرده است.